こんにちは、かほりです🍀
今日は本格的な夏に
入る前に大切な
水分補給について
書いていきます
毎年暑さが厳しくて
飲んでも飲んでも
蒸発しませんか？（笑）
つい、暑くなると
さっぱりしたもの
味があるものが
欲しくなりますよね
今回は暑い時期こそ
大切な水分補給の
ポイントをおさえて
元気に夏を乗りきりましょうね
子どもだけでなく
大人も気を付けてほしいこと
なので、最後まで
読んでくださいね！
のどが渇く前に飲もう！
これは当たり前のこと
なんですが
のどが渇いた
と感じるときはすでに
軽い脱水症状になっている
ことがあります
子どもは汗をかきやすく
脱水になりやすいので
水分を取るタイミングが
大切です
ポイントを押さえて
意識的に水分を取って
くださいね
水分補給のタイミングはここ！
ここでは水分を取る
ポイントを教えますね
5つのタイミングさえ
覚えておけば大丈夫です
✅起きた時
✅食事やおやつの時
✅遊ぶ前・途中・遊んだ後
✅入浴前後
✅寝る前
こまめに飲むことが
基本！ここさえ分かれば
夏を元気に
乗り越えられますよ😆
何を飲ませるといい？
水分補給しなきゃ
といって、なんでもいい
わけではありません
基本は水かお茶
特に、ミネラル豊富な
麦茶はオススメです
経口補水液や
スポーツドリンクが1番
いいと思っていませんか？
汗をたくさんかいた後
たくさん体を動かした後は
飲んでもいいですが
普段から飲むものではないです
ジュースなどと
同じで糖分が多く
食事にも影響が
出てしまいます
飲み過ぎに注意
してくださいね
また、食事中の味噌汁など
から水分と塩分を
取ることもおすすめですよ
ぜひ取り入れてくださいね
どのくらい飲むといいの？
皆さん分かっていると
おもいますが…（笑）
一度にたくさんではなく
少量をこまめにです
年齢や活動量
気温によって変わりますが
飲むタイミングでも
お話した「こまめとる」が基本です！
特にお子さんは
大人が声をかけて
水分を取れる
ようにしましょうね
脱水のサインは？
脱水は早めに
気付くことが大切です
この5つのポイントを
押さえて重症化を防ぎましょう
✅おしっこの回数が少ない・濃い
✅唇や口の中が渇いている
✅元気がない
✅ぐったりしている
✅涙が少ない
こんな時は、経口補水液や
スポーツドリンクを
飲ませてくださいね
最後に
夏は気付かないうちに
水分不足になりやすいです
大人がこまめに水分補給の
機会を作ることが
大切です
毎日の小さな心がけが
小さな命を失わずに
すみます
熱中症は命の危険があることを
認識しましょう
意識的に水分を取って
楽しい夏を過ごしましょうね
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